co jesc

co będziesz jeść ?

no to ładnie, mnie ciekawi co tam sie dzieje, ze jak pijesz to mozesz jesc do oporu a przestaniesz pic to ciezko cokolwiek w siebie wepchac

nie tylko stałem, ale i coś też D i tak jestem zakochany w dziewczynie od techogyma, co obwód robiłem teraz jej szukam...zapomniałem podejść i zapytać sie o personalia, poszedłem jeść wróciłem i jej nie było...żesz k00rwa..

A jak ma mam taką sytuację, że w poniedziałek i środa 2 godziny treningu piłki nożnej (+ ew. bieganie później) i w dni nietreningowe bieganie (trening we wtorek czwartek i sobotę) to co mam robić po treningu jak wracam np. o 21 godzinie? Nie jeść już nic i położyć się spać? Nie będzie start mięśni? Bo w sumie jeść o tak późnej porze to też nie [...]

Precedens-co do wody i czuje pragnienie i musze pic duzo wody ze wzgledu na tendencje do odkladania sie kamieni w nerkach. Co do kalorii w kalkulatorze mi wyszlo ze powinnam jesc ok 1600kcal aby zrzucac 1 kg tygodniowo, chyba ze ten kalkulator cos zle obliczal. Pomibqnte cm tez mi nie spadaja....

Witam Jeden orzech wystarcza? Ja to chyba bym musial skrzynke dziennie jesc Co tam slychowac u ciagle odchudzajacej sie ekipy? :)

Ułóż dietę przede wszystkim odpowiednią do zapotrzebowania. Osobiście stosuję białko WPC/WPI - dzięki czemu mogę jeść 5 posiłków zamiast 7, a bilans białka jaki potrzebuję mam zachowany. Tak jest w moim przypadku po prostu wygodniej i cały dzień nie kręci się tylko wokół jedzenia. Nie chcę reklamować konkretnych produktów - każdemu pasuje co [...]

ja tam nie mam specjalnej diety staram sie jesc co mi mama poda albo sam sobie sporzadze byle nie bylo bardzo tluste i byle bylo odzywcze jezeli chodzi o efekty to zapraszam na: http://www.sfd.pl/temat163418/strona5/ jedyne co mam to dobry trening i motywacje

przed cyklem - 2 tygodnie temu. łapa 41. klatka.nie wiem,ale mam chu jową, nadrabiam motylami,bo są ok. w udzie mam z 66 o ile pamiętam, łydka 40,5. przedramie 34. kark za gruby od tłuszczu. pas z 85 ;/,w sumie nie grunt zeby nie byl wypukly, imo kaloryfer=gay ;) waga przed cyklem to 80kg przy 176. siła fatalna. na klatkę w 7 serii 100kg x 8 na [...]

Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : nie mierzyłam Obwód talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : na co dzień studiuję, poruszam się na piechotę ale dzienny dystans to maks 7km Uprawiany sport lub inne formy [...]

To źle Ci wychodzi bo powinieneś jeść z tego co widać po twoim obliczeniu kalorycznym to powinieneś jeść 2700 kcal około jeżeli twoim celem jest redukcja.

To ty niezły jesteś - 400g makaronu :O Moja dieta wygląda tak - http://www.sfd.pl/temat249909/ O 15:15 skończyłem jeść z pełnym brzuchem, teraz już czuję jak mi się głodno robi To jest bardzo nie przyjemne bo 2h przed treningiem nie powinno sie jesc, a tu co... zaraz bananem bede musiał sie zapchac

1) Chcesz uwydatnić jakąś partie mieśni to musi sie rozrosnać w tym celu musisz jesc wiecej niz potrzebujesz zeby urosła. 2) Progres na objętości i sile moze byc osiagniety przez dzwiganie coraz to cieższych obciążen. przedział 6-8 powtórzeń tak zeby juz przy tych ostatnich machnięciach po nogach leciało albo z asekuracją. I np. za tydzien/dwa [...]

DZIEŃ 6 - wtorek, 12.08.2014 TRENING 1. Przysiady ze sztangą na barkach (nogi) - 3 serie 12/12/12 2. Wiosłowanie sztangą - 3 serie 12/12/12 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klata) - 3 serie 12/12/12 4. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc na maszynie (barki) - 3 serie 12/12/10 (nie dałem rady) 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc [...]

[...] się lekko. samopoczucie dzis 3-4/10 coraz gorzej jakies mdłosci przy jedzeniu 2 pierwszych posiłkow odruchy wymiotne mimo ze zawsze na redukcji apetyt wilczy i moglbym jesc 10k kcal to dzis jakos nadzwyczajnie brak mysle ze jestem przemeczony mocno ostatnie 2 tygodnie lecialem 8 dni pod rzad trening + sporo nakladu aerobow.interalow dlatego [...]

[...] PLASTEREK TWAROGU zmniejszyłem do minimum otreby tak an smaka tylko zostawiłem bo lubie,orzechy zwiekszyłem do 25g,sera nie bardzo dodam bo nijak idzie mi go z czym i jak zjesc (zreszta sie juz nie zmiesci w zoladku po tych platkach) + 1tabl. vit min 75+ NOW foods HEHE JA TEZ JE BIORE, GRATULUJE WYBORU! Dzięki 2.II Śniadanie 10 45 bułka [...]

SIEMA.TO CO TEN KOLEŚ PISZE O JAKIMŚ PLECAKU TO BZDURY.JAKIEŚ GAZETY? CO TY SOBIE KOLEŚ MYŚLISZ.! SŁUCHAJCIE NIE CHCE SIE WYMĄDRZAĆ ALE JA PROPONUJE 1 GODZINE ĆWICZEŃ DZIENNIE. -POMPKI-3 -BRZUSZKI-10 -DRĄŻEK-3(JAK KTOŚ MA-TO TAKIE COŚ NA FUTRYNIE SIE WIESZA I SIĘ PODCIĄGA) ORAZ 2X BUTELKI PIĘCIOLITROWE (NASYPAĆ PIASKU ZROBIĆ NACIĘCIA W [...]

wszystko polega na tym by jesc regularnie Co 2-3 h i stopniowo zwiekszac jedzenie. pozniej organizm sam sie juz bedzie jak w z zegarkiem upominal. Na poprawe apetytu dobry jest z controled labs taki srodek jak: Black Hole

A mógłbym z rana jeść to co napisałem a białko przełożyć i spożyć 30min przed i 30 min po treningu?

z tego co się orientuję to przy sterydach trzeba dostarczyć o wile więcej jedzenia, czyli tak czy siak trzeba sobie diete ułożyć tyle że przy sterydach trzeba więcej jeść, zresztą jest o tym post w dziale doping. Regenerate ma rację, ale zawsze sobie możesz ułożyć dietę z wyszczególnionymi gramaturami ot tak żebyś wiedział mniej więcej ile czego [...]